معلومات جديدة تشير إلى فوائد المشي القصير على مدار اليوم
تظهر دراسة حديثة شملت 10 أشخاص بالغين أن “المشي لفترات قصيرة ومتكررة” خلال اليوم يمكن أن يسهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية، بالمقارنة مع المشي المستمر بوتيرة بطيئة.
وذكر الباحثون أن “تقسيم فترات الجلوس بفترات مشي قصيرة” يمكن أن يحسن بشكل كبير من كمية الطاقة التي يحرقها الجسم يومياً، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة.
في خلال هذه الدراسة، تمت مراقبة المتطوعين أثناء أدائهم للتمارين على أجهزة المشي وصعود السلالم بسرعات وفترات زمنية متفاوتة، تتراوح بين 10 ثوانٍ و4 دقائق. وأظهرت النتائج أن الجسم يحتاج لطاقة أكبر في بداية كل جلسة مشي مقارنة بالتمرين المستمر.
خلصت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Proceedings of the Royal Society B، إلى أن تقليل فترات الجلوس والتحرك بشكل منتظم خلال اليوم قد يكون له تأثير إيجابي ملحوظ على الصحة.
تجدر الإشارة إلى أن منظمة الصحة العالمية توصي للبالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف. ومع ذلك، لا يزال الخمول البدني يشكل تحدياً كبيراً، خاصة في الدول المتقدمة، حيث يقضي الكثير من الناس وقتهم جالسين في العمل أو أثناء التنقل.
عالمياً، تقدر منظمة الصحة العالمية أن الخمول يسبب وفاة نحو مليوني شخص سنوياً، مما يجعله أحد الأسباب الرئيسية للوفاة والعجز حول العالم.
يرتبط الخمول البدني بالعديد من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.
المصدر ديلي ميل