أهم نصائح تعزيز الصحة العقلية من فريق الصحة في “ذا صن”
في إطار تحسين الصحة العقلية، قدم فريق الصحة في “ذا صن” مجموعة من النصائح الفعالة التي يمكن أن تساعد الأفراد في التغلب على التوتر وتحسين رفاهيتهم النفسية.
1. رفقة الكلاب
أوضحت أليس فولر، مراسلة الصحة الرئيسية، أن “تمارين التنفس والتأمل الموجه ليست لأسلوبي، لكن أحياناً أحتاج للتخلص من التوتر. لجأت إلى رفقة الكلاب كبديل، فهي تضفي سعادة فورية وتدفعني للاستمتاع بالتجول في الطبيعة. وقد أظهرت الأبحاث أن احتضان الكلاب يقلل من هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بالتوتر، كما أنه يقلل من مشاعر الوحدة والعزلة.”
2. التأمل ونقاط الضغط
وتقول إليزا لوكو، مراسلة الصحة، “لا أملك روتين محدد لتحسين صحتي العقلية، لكنني تعلمت بعض الحيل مثل استخدام التأمل الموجه لضبط ذهني. كما أمارس البيلاتس مرتين أسبوعياً، وتجربتي لتقنية التربيت على نقاط الضغط ساعدتني أيضاً في تخفيف القلق.”
3. التحرك كلما سنحت الفرصة
تقول ليزي باري، رئيسة قسم الصحة، “بعد تجربتي الصعبة مع انزلاق غضروفي، أدركت أهمية التمارين الرياضية في تحسين صحتي العقلية. الحركة تساعدني على تخفيف التوتر وتمنحني شعوراً أفضل.
الهروب عبر القراءة أيضاً يلعب دورًا مهمًا في رفاهيتي النفسية.”
4. تنظيم قوائم المهام وركوب الدراجة
يشير سام بلانشارد، مراسل الصحة، إلى أن “تنظيم قوائم المهام يعتبر أداة مهمة للحفاظ على توازني العقلي. تقسيم المهام إلى قوائم يومية وأسبوعية يجعل حياتي أكثر تنظيماً. أستمتع أيضاً بركوب الدراجة أو الجري في الريف، حيث يمنحني ذلك شعوراً بالتأمل.”
5. الخروج إلى الطبيعة
تؤكد فانيسا تشالمرز، محررة قسم الصحة، أن “أفضل نصيحة للصحة العقلية هي قضاء الوقت في الطبيعة. الابتعاد عن ضوضاء المدينة وازدحامها يُشعرني بالراحة ويُحسّن من مزاجي بشكل كبير.”
المصدر ذا صن