أهمية النظام الغذائي المتوازن في تعزيز الصحة خلال فصل الخريف
أكدت أخصائية التغذية، أن اتباع نظام غذائي متوازن يعد المفتاح الرئيسي لتحقيق الصحة الجيدة. وأوضحت أن الخضروات تعتبر شديدة الأهمية، حيث تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر المعدنية الأساسية. وشددت على ضرورة إدخال الخضروات الموسمية الغنية بمضادات الأكسدة في النظام الغذائي خلال فصل الخريف، إذ تساعد هذه الخضروات الجسم في مقاومة الجذور الحرة وتعزيز منظومة المناعة.
كما أشارت الطبيبة إلى أهمية تناول منتجات الألبان المخمرة لتحسين ميكروبيوم الأمعاء، حيث ذكرت “هل تعلمون أن الملفوف المخمر هو طعام فائق وفوائد صحية عظيمة لنظام المناعة، بفضل احتوائه على البكتيريا المفيدة ومستويات عالية من فيتامين C”.
الأطعمة الغنية بأوميغا-3 لتعزيز صحة القلب والمناعة
وفقاً لرأي الأخصائية، لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وضمان قوة نظام المناعة، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية، والجوز، وزيت بذور الكتان. كما تم التأكيد على أهمية تناول الفواكه الخريفية كالكمثرى، والسفرجل، والرمان، والتي تعتبر هبة طبيعية شهية وصحية. وفي هذا السياق، تبرز خصائص الرمان المضادة للأكسدة ودوره الفعال في تعزيز المناعة. كما يمكن تحضير مشروب لذيذ من السفرجل والعسل والقرفة في الصباح، وهو مشروب مفيد لصحة المناعة.
وأخيراً، تقول المتخصصة “تكرار الحديث عن أهمية التغذية الصحيحة أمر شائع، لكن الكثيرين لا يعرفون من أين يبدؤون. من الأفضل البدء بإضافة منتج صحي بسيط إلى النظام الغذائي كل أسبوع. مع الوقت، سيرى الشخص كيف تتحسن حالته الصحية والمزاجية”.
المصدر Gazeta.Ru