نصائح للحفاظ على صحة المفاصل وتقليل المخاطر الصحية

يسعى الكثيرون للحفاظ على صحة المفاصل وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بها. وفقاً لخبراء الصحة، يعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني المنتظم، بالإضافة إلى تجنب العادات السيئة، من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها في هذا الصدد.

يُعتبر الملح أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر سلباً على صحة المفاصل. إذ أن الإفراط في استهلاك ملح الطعام يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن المحلول الملحي في الجسم، مما ينعكس سلبياً على صحة المفاصل. إضافةً إلى ذلك، تلعب الغلوتامات أحادية الصوديوم الموجودة بكثرة في الأطعمة المجنبة دوراً في تفاقم آلام والتهابات المفاصل.

من جهة أخرى، يمثل الوزن الزائد أحد التحديات الكبرى لصحة المفاصل. حيث أن الوزن الزائد يشكل ضغطاً إضافياً على المفاصل، مما يؤدي إلى تآكلها وتفاقم الأمراض المرتبطة بها. ويُشار إلى أن زيادة الوزن بمقدار 5 كيلوجرامات قد تزيد من الضغط على المفاصل بمعدل يصل إلى 30 كيلوجرام.

كما ينبغي أيضاً أن نأخذ في الاعتبار أن ليس كل أنواع النشاط البدني مفيدة للمفاصل. على سبيل المثال، يمكن أن تتسبب رياضة الجري في ضغوطات انضغاطية تؤثر سلباً على المفاصل والعمود الفقري.

المصدر فيستي. رو